Você é o preocupado da família? Quem analisa todas as situações e mede todos os inúmeros resultados? Você acha difícil dizer não às pessoas? Você fica com raiva em relação a pessoas que não enviam mensagens de texto de volta? Você está pensando que as pessoas não gostam de você, e que cada um de seus relacionamentos está apenas condenado a falhar? Você imagina cenários de perda e morte? Você tem dificuldade em deixar as coisas para trás?

Se você respondeu sim a mais de três perguntas, as possibilidades são que você possui é uma pessoa ansiosa. E para aqueles que desdenham da ansiedade, tenha em mente que é muito mais do que simplesmente se preocupar, portanto leia o artigo para saber como lidar com pessoas ansiosas, mesmo que seja você.

1. A ansiedade é a busca da perfeição.

Há uma distinção em querer ser bom em uma coisa e desejoso de ser visto como perfeito. As pessoas com ansiedade têm uma compulsão não só para tentar as coisas perfeitamente, mas, também, eles precisam ser considerados excelentes. Eles querem que todos pensem sobre eles como esses super-conquistadores deslumbrantes que têm, portanto, muito na vida, e quando isso não acontece, eles entram em um ciclo de negatividade e auto-castigo vicioso.

Cada vez que você se pegue pensando que talvez nunca será bom o suficiente, mude a afirmação para “você já é bom o suficiente”.

2. A ansiedade é preocupar-se, um pouco demais.

quais os sintomas da ansiedade

Temos uma tendência para amarmos várias pessoas em nossas vidas em graus variados. Às vezes, porém, quando nosso amor entra no território sufocante, temos a tendência de sufocar a outra pessoa com nosso amor, preocupação e excesso de cuidado – isso nos deixa ansiosos. Nós quereremos que nosso ente querido seja feliz, esteja seguro e prospere. Nós, geralmente, buscamos fazer o que podemos para realizar isso, várias vezes ganhando o ressentimento da pessoa que estamos tentando “amar”.

Nossas emoções extremas nos levarão a tornarmos excessivamente ansiosos e exagerados em relação ao objeto de nossas afeições e, assim, imaginamos hipóteses drásticas nas quais essa pessoa está ferida, prejudicada ou talvez morta e, então, começamos a entrar em um estado de frenesi ansioso ou um ataque de pânico.

Na próxima vez em que você estiver sufocando alguém com amor, dê, conscientemente, um passo atrás. Observe o que está fazendo e acalme-se um pouco – “está tudo certo” é o seu mantra.

3. A ansiedade está tentando controlar as coisas porque sentimos uma perda de controle.

Ter ansiedade é como estar em um trem rápido para lugar nenhum. Os pensamentos e os arrependimentos empurram um em cima do outro, transformando a mente em lama e fazendo o coração palpitar loucamente. Nós sentimos que tudo em nossa vida está caindo em pedaços e tentamos como podemos, mas não conseguimos resolver tudo.

É por isso que as pessoas ansiosas tendem a se tornar loucos por controle. Eles mantêm as rédeas apertadas, porque se perderem, perdem de forma épica. A meditação revela-se muito útil para esses casos: cinco minutos de respiração constante acalmarão o clima de tempestade.

4. Uma pessoa ansiosa é inquieta dia e noite.

pessoas com ansiedade são inquietas

Imagine ter uma mente em que os pensamentos funcionam desenfreados, como uma chuva de meteoros. Você está se perguntando isso e aquilo, preocupando-se com tudo de A a Z em sua vida e tentando alcançar um lugar calmo e repousante em sua cabeça. Este sentimento contínuo de estar no limite é uma das características da ansiedade. Uma das estratégias mais eficazes para lidar com sentimentos e pensamentos inquietos é começar a praticar corrida.

Lembre-se que a ansiedade significa estresse e muito estresse pode te esgotar, mental e fisicamente. Juntamente com a manutenção de uma boa rotina de alimentação e exercícios, procure um profissional, quando sentir que sua cabeça está prestes a se tornar uma grande bagunça.

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